Der er en del, du kan gøre for at forberede dig - både ved og væk fra bordtennisbordet - som kan medvirke til bedre resultater, når du står over for din modstander i en vigtig duel. Her er tre bud på områder, du kan fokusere på, når du vil forbedre dine bordtennispræstationer.
Sæt din lid til øvelse og dedikation frem for held
For ikke at miste gejsten i dit bordtennisspil kan det være en god idé, mentalt at indstille sig på, at øvelse gør mester. Der findes intet hurtigt fiks eller trick, der på kort tid kan gøre dig til en triumferende mester. Jo mere du spiller, jo bedre bliver du. Det handler ikke om held, men om utallige timers dedikeret træning og øvelse.
Det gælder for dig på samme vis som det gælder for den dygtige fodboldspiller, som netop har scoret det afgørende mål i en vigtig turnering. Spørg ham blot, hvor mange timer han har brugt på at træne det skud, der førte til målet. Eller spørg den professionelle pokerspiller, hvor mange timer han har brugt på at finpudse sine skills. Modsat hvad nogle tror, er det sjældent held, der får en pokerspiller til at løbe af med en sejr, men derimod mængden af øvelse, der ligger bag et vindende spil. I praktisk talt alle discipliner og sportsgrene er det nødvendigt at øve sig for at have en chance for at vinde.
Research før kampen
Viden kan være din vej til sejr i en bordtenniskamp. Hvis du ved, at din modstanders trick, eksempelvis er at skrue bolden ved serv eller at serve lavt, kan du være forberedt på dette, når det sker i en match.
Med research minimerer du risikoen for at begå fejl i dit spil og kan forberede dig på, hvordan du vil udkonkurrere din modspiller. Det er lidt ligesom den erfarne casinospiller, som tjekker en hjemmeside, som tilbyder et overblik over markedets udbydere, inden han fx prøver en spillemaskine eller et andet casinospil. Her gør han sig bl.a. bekendt med, hvilke bonusser og muligheder for free spins, der tilbydes af de forskellige spiludbydere. Alt sammen for at kunne vælge den udbyder, der matcher hans behov bedst.
På samme vis som casinospilleren, kan du bruge tid på at researche markedet, inden du går i gang med en bordtenniskamp. Din research kan for eksempel bestå i at se videooptagelser fra din modstanders tidligere kampe eller læse op på, hvad der er skrevet om ham på nettet. Det visuelle er som regel rigtig effektivt frem for det skrevne ord, da det, at se tingene, kan give dig en utrolig god forståelse af din modstander.
Fysisk velvære giver bedre resultater
For at forbedre dine resultater ved bordtennisbordet, kan det betale sig at være i god fysisk form. Akkurat som den dedikerede cykelrytter, som lever et aktivt liv og træner regelmæssigt for at kunne stå distancen under de afgørende løb, er det også vigtigt, at du som bordtennisspiller er i god form.
Tre faktorer spiller ind på dit fysiske velvære. Første faktor er mængden af motion, du inkorporerer i din dagligdag. Jo mere motion, du dyrker, jo bedre kondition og udholdenhed får du. Du vil altså ikke køre træt så hurtigt under bordtennisduellen.
En anden faktor er din kost. Sund, nærende og varieret føde danner grundstenene for kroppens næringsindtag og påvirker derfor dens velbefindende og funktioner. Det får dig til at kunne præstere bedre.
Den sidste faktor er at prioritere din søvn. Når du er veludhvilet, har du et langt større overblik, og netop det kan være vigtigt i de intense øjeblikke, hvor bolden kommer flyvende om ørene på dig.
Ved en dedikeret forberedelse af fysisk og psykisk træning, kan du forbedre dine præstationer ved bordtennisbordet. Kombiner det med god kost og søvn, så står du stærkt. Og så bliver kampene både sjovere og bedre.